身心之渠通畅，生命之泉长清——活气血、通经络、清肠道、降心火，走近不上火的糊口生涯
“公例不痛，痛则不通”，中医表面觉得，“通”是一个别健康长命的关键，并且，“通”的内容极为充裕，不但要气血通、经络通、肠道通，还要心气通。
所以，一个别要想健康百年，就必须从活气血、通经络、清肠道、降心火脱手，打通身心各个关隘，不让杂质淤滞体内。
净血通血，不给疾病滋生的泥土
气血流畅不畅，人就简单生痤疮、长斑点
老年斑、黄褐斑等色斑及痤疮的产生，究其因为，都是体内气血运行不畅导致的。
如果能让气血通和，我们就不会有那些斑斑点点和痤疮等感化英俊的皮肤疾患。
在此次走访进程中，我发觉不少寿星并不像都会里的白叟那样，脸上、手上长满了老年斑，如新疆的艾麦提、买合甫，湖南的田龙玉，陕西的周胡氏，等等。
很多同行者好奇地问我为什么，本来，如果我们明白气血运行，想做到不长斑，乃至痤疮，都不是什么难事。
朱丹溪说过：
“气血冲和，万病不生。
”人身上的气血到达一种均衡、和谐、通畅、有序的冲安宁衡状况，就能保存精神富裕，身心恬逸，体魄矫健，益寿延年。
在中医学上，“气”是个特别紧张的见解，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内精神运输、传达和分泌的根本鞭策能源。
气不畅，紧张表现为四种环境：
“气滞”——气的活动不畅，最典范的症状便是胀痛，如月经引起的小腹胀痛等。
“气郁”——气结聚在内，不能通畅周身，从而造成人体脏腑的运转、精神的运输和分泌都会呈现必定程度的障碍，如女性胸闷憋气、冬天凡是会感到四肢举动冰冷等。
“气逆”——体内气上升太过、下降不敷给人体造成的疾病。
上升效用过强就会头部太过充血，呈现头昏脑涨、面红目赤等；下降效用过弱则会饮食传达反常，如恶心、呕吐等。
“气陷”——与“气逆”相背，上升不敷或下降太过。
上升不敷则会导致头部缺血缺氧或脏腑不能巩固在本来的位置，呈现崩漏、头晕、健忘、面前目今发黑等；下降太过则会导致食物的传达过快或代谢物的太过排挤，从而呈现腹泻、小便频数等症。
讲完“气”，我们接下来讲一讲“血”。
血对人体最紧张的效用便是滋养，它携带的营养身分和氧气是人体各构造器官进行生命运动的精神根本。
它是将气的效能传达到满身各脏器的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，觉得“血能载气”。
如果血吃亏年夜略运行反常，就会导致各种不适，比如失眠、健忘、浮躁、惊惶、面色无华、月经混乱等，长此以往必将导致更紧张的疾病。
从这个角度来说，斑的产生便是气血津液不流畅，未能畅行满身而郁积在上半身所致，发于脸面为色斑，发于体内则形成囊肿、炎症。
根据这一道理，关于老年斑的防治，我们可以用蜂蜜生姜水进行调理。
生姜具有发汗解表、温中断呕、温肺止咳、解毒等效用，其辛温发散的效用可促进气血的运行；蜂蜜具有补中润燥、缓急解毒的效用，经过议定其补益效用可促进人体气血的化生，维持气血的平常运行，二者“互补互利”。
是以，中老年人可长期服用此水。
具体做法是：
取新鲜生姜片10～15克，用200～300毫升热水浸泡5～10分钟，待水温冷却至60℃以下时，参加10～15克蜂蜜搅匀饮用。
必要注意的是，参加蜂蜜时，水温不可过高；有牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘等上火症状的朋侪，不宜过多饮用。
对付黄褐斑的朋侪，可常进行脸部按摩。
将双手搓热后擦面，从脸部正中→下颌→唇→鼻子→额头，然后双手离开各自摩挲摆布脸颊，直到脸部发红微热。
这种按摩能够疏浚气血，可以在一天中的任何时候做，不过朝晨做结果最好。
别的，平常用红枣、薏米、山药煮成粥，早餐或晚餐食用均可，对补充体内气血、调理经络年夜有好处。
最终，产生痤疮的朋侪，多与饮食不节，过食辛辣及肥甘美味，复感外邪，使毛囊阻塞，内热不得透达，致使血热蕴蒸于面部，或肺经蕴热，外感风邪，或脾胃湿热，内蕴上蒸于面部而形成。
故饮食应多选器具有凉爽祛热、生润泽燥效用的食物，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苦瓜等。
也可克己雪梨芹菜汁：
芹菜100克、西红柿1个、雪梨150克、柠檬半个，洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁，每日饮用l次。
同时，不吃芒果、巧克力、年夜闸蟹，少吃油脂性或油炸食物及糖类、辛辣刺激性食物，多饮水，保存年夜便纯熟。
癌的形成紧张是因为气血淤堵
癌症，这一年夜家眼中的“绝症”，从中医角度看，乃气血淤堵的产品。
癌的产生进程即血与邪气缓缓地积聚成有形精神的进程。
很多朋侪对我说：
“不怕得别的病，就怕得癌。
得了癌就便是被判了极刑！”本来，关于癌的形成，固然差别人士从差别角度分析了诸多因为，但中医觉得，癌形成的最紧张因为还是气血淤堵。
医圣张仲景在《伤寒论》中发起了正气与邪气的说法。
正气紧张表现了人体平常生命运动的本领，邪气则是破暴徒体平常生命运动的本领。
中医觉得，如果一个别正气富裕，那么他抵当疾病侵袭的本领就强，而邪气的入侵则会导致疾病的产生。
所谓邪气，固然是天然界内里的风、寒、暑、湿、燥、火等邪气进入人体，正气的运行就会受到障碍，从而感化、侵扰乃至变化体内的平常环境。
中国自古就有“一方水土养一方人”的说法。
我此次走访的寿星们，年夜多糊口生涯在远离都会环境混浊的县城或山区，生态环境精良。
在那样的环境里，人天然不简单受到邪气的侵袭，都会里较广泛的中风、高血压等病的发病率相对要少很多，癌症就更不消提了。
所以，为了年夜家的健康，当局倡导保卫环境，实在是精确之举。
我还发觉，那些老寿星们心态都特别好，很少负气、忧郁。
从中医来看，正气是鞭策满身血液平常运行的动力。
如果它的运行受到障碍，必定导致血流迟钝，好像水泵与水，如果异国了电这个动力，水就无法泵出去，水也就异国了向前滚动的力，就会附着在血管壁上，一点一点，好像淤泥平常，越聚越多。
气血淤堵，人体的满身脉络便入手下手呈现阻塞，到处运行交而不通，于是就呈现了癌症。
所以，预防和治疗癌症，必定要疏浚淤堵，负气血在体内得以天然畅行。
埋头导引，让满身气血畅行无阻
我国古代中医学家平常觉得导引是一种肢体、筋骨、关键关键的活动，能够引导体内气机趋势温和，活动肢体使其柔弱，最终使人“骨正筋柔，气血以流”。
我们已经讲了气血对人体的紧张性，这里，向年夜家介绍一种积厚流光的通畅气血的好方法——埋头导引。
导引属于中国死板的摄生活动，它差别于如今的某些以亮相人体极限本领为目标的竞技体育项目。
竞技必须不遗余力，因而在活动中不免会受到毁伤，是以与摄生熬炼并不雷同。
中国死板的摄生原则，讲究“闲心”（精神要清闲）、“劳形”（形体要活动）。
导引恰是为“闲心”、“劳形”而设。
就“劳形”而言，又必须“常欲小劳，但莫年夜疲”，也便是说，要渺小活动，不要筋疲力尽。
在这一点上，导引熬炼与印度瑜伽等熬炼方法有必定的相似之处，两者都是经过议定迟钝寂静的举动，使身材各部分的肌肉、关键关键获得富裕熬炼。
老子觉得：
“人之生也柔弱，其死也刚强。
万物草木之生也柔弱，其死也枯槁。
”可见，柔弱意味着生命力茂盛，坚硬意味着机体趋势老化。
人体衰老的前兆之一便是关键关键僵直、活动欠佳，乃至举动蹒跚、齿豁头童。
是以，中国的导引、印度的瑜伽，都是为柔筋软体而设，并不追求肌肉发财，气力富强。
至于“骨正”，是为了改正人们平常糊口生涯中形成的躯体“不正”现象。
人体就比如一栋房屋，骨骼便是这栋房屋的梁柱，而脊柱就相当于房屋的年夜梁。
人们在平常糊口生涯中，常因各自的糊口生涯风俗，或外力的身分而产生一些特别举动，久而久之，人体骨骼就会呈现歪斜而导致某些疾病的产生，导引则是最好的改正骨骼的活动方法。
导引的正骨效用，是经过议定自我急促的举动兑现的，不必要富强外力的参加。
有些住在都会里的老寿星跟我说，他们凡是到公园操练八段锦，本来，它和易筋经都属于导引的范畴。
这些熬炼方法的互助特点是举动和缓自如，可以最年夜限度地活动筋骨、肌肉、关键关键而不易造成毁伤；可以促使血液轮回安稳和缓（而非处于奋发状况）、构造器官年夜量吸取氧气，却不会使心脏跳动猛烈，血压忽然升高，新陈代谢猛然加快。
可见，导引是老幼皆宜的活动良方，只要按必定的方法和缓地活动肢体关键关键，使满身气血纯熟，就能够到达导引的结果。
不过，在进行吐纳导引时，有些处所必要注意：
一是呼吸应禁止太过呼气和憋气，也便是说呼吸要天然安稳，在初期呼吸的频率可由平常的16～20次/分渐渐裁减至10次/分，待到谙练后频率可渐渐裁减至4～6次/分为好；二是感情安稳，心态温和；三是有始有终，安分守纪，如许才华到达预期的结果。
海狗油——净化血液、敷衍“三高”的“全妙手”
在抱负前提下提炼加工的海狗油，堪称是净化血液、敷衍“三高”的“全妙手”。
到各地走访各位老寿星的时候，我给各位白叟奉上了我们公司本身研制的保健品，此中，有些紧张由海狗油构成的产品，引起不少人的注意。
他们问我：
“海狗油结果是什么东西？人吃了这类产品能有什么好处？”
图：
可爱的海狗写真
本来，在抱负前提下提炼加工的海狗油，含有三种具有紧张代价的脂肪酸——DPA（二十二碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）、EPA（二十碳五烯酸），含量高达25%。
EPA俗称“血管清道夫”，能抑制血小板凝集，具有防备血管硬化、心脑血管栓塞，低落高血压、高血
脂及胆固醇等效用，适用于冠状动脉硬化和血栓、脑中风、脑溢血、脑血管障碍，高胆固醇、高血脂、高血压、四肢举动麻木、心悸等各种心脑血管疾病。
DHA俗称“脑黄金”，是脑构造和视神经发育及效用阐扬所必须的营养精神；可加强记忆力，促进婴幼儿智力开辟及进步智商，预防和治疗老年愚笨症。
DPA在人乳和海豹油中含量很高，是鱼油及其他食物所贫乏的，可促进和进步人体免疫力，对糖尿病、类风湿性关键关键炎、牛皮癣、气喘病、溃疡性年夜小肠炎等均有治疗效用。
别的，海狗油还含有可助防癌、抗癌和润泽皮肤的角鲨烯，以及能进步人体自身免疫力和调理胰岛素分泌的脂溶性活性精神。
从中医角度，海狗油具有滋阴补阳、养肝益肾、补血益气、强筋壮骨、调理内分泌、养颜美肤、延缓人体衰老等效用，是历代医家保举的佳品。
所以，在抱负前提下提炼加工的海狗油，堪称是净化血液、敷衍“三高”的“全妙手”。
养护心脑血管不可不知的“本草上品”——红景天
红景天，明代李时珍在《本草纲领》中称其为“本草上品”，康熙皇帝赐名为“仙赐草”，具有清除血液中过多脂质，低落血液黏滞度，改进微轮回的效用，是防治心脑血管疾病的天然良药。
以往，很多人觉得心脑血管疾病只是老年人的专利，可越来越多的实情表明，不但老年人，中年人、青年人患这种病的几率也越来越年夜。
不少人问我，有异国什么好的中草药，可以当茶喝又异国什么猛烈的药味？我立即想到了红景天。
红景天是一种多年生草本植物，盛产于号称“全国屋脊”的青藏高原，糊口生涯在天然明净的高寒雪域特别环境，为青藏特有的宝贵药材。
好久过去，高原上的土著居平易近就采撷这种雪底下绽开红花的植物来治疗多种疾病。
1200多年前的藏医巨著《四部医典》中，便有“神药苏罗玛宝”的记录。
明代李时珍在《本草纲领》中称其为“本草上品”，康熙皇帝赐名为“仙赐草”。
红景天作为药物在我国早已被广泛应用。
清代，在红景天产区就有人将它用作滋补强健药，可清除疲惫、抵当寒冬。
东北地区，平易近间常用其作为补品和治疗疾病，用它煎水或泡酒来清除重体力工作带来的疲惫及抵当高寒山区的冬季寒冬。
藏族人平易近利用红景天的历史更早，在《晶珠本草》、《藏药图鉴》中均有记录。
***平易近间不但常用红景天来治疗咳血、咯血、肺炎咳嗽和妇女白带等症，还将其入药，用以健身壮体，抵当不良环境的感化。
探讨表明，红景天含有两类别离叫红景天苷和苷元酪醇的精神，具有抗疲惫、抗缺氧、抗微波辐射、抗毒以及对神经系统和新陈代谢的双向调理效用。
同时，红景天还含有充裕的黄酮、多种维生素和微量元素等。
根据药理学、病理学以及临床疗效查看，红景天是一种对心脑血管疾病有明显疗效的天然草药。
它可清除血液中过多的脂质，防备动脉粥状斑块的形成，低落血液黏滞度，改进微轮回，从而有效地膨胀冠状动脉，抗心肌缺血，进步心脏效用。
别的，它还可改进脑构造的血液轮回，加快脑梗塞病灶的规复，对缓解头痛，清除疲惫，加强记忆力等也有明显效用。
红景天既可用于防治心脑血管疾病，还可用于更年期综合征、神经微弱及其引发的心绞痛、胸闷、心悸、气短、失眠、神疲乏力等疾患的防治。
更值得一提的是，红景天对多种癌症亦有明显的帮助疗效。
平常，可到药店买一些干的红景天，每天用几克泡水喝（仅喝其水），是防备心脑血管疾病的天然良方。
固然，也可选择一些相干的保健品。
蔬果净血方——清除体内废料及毒素的不二选择
为什么当代人的身材那么不堪一击，“三高”、腰椎、颈椎、心梗、脑梗、癌症反复上身？这一切，都是因为人们异国及时意识到血液废料集合的结果，异国及时清除血液废料造成的。
很多朋侪问我，走访了那么多老寿星，有异国获得一些真传或秘方呢？这个题目让我不知如何答复，年夜略寿星们屡见不鲜的摄生方法，对付不懂摄生的人来说，也算是一种“真传”或“秘方”吧。
就拿我去东北和陕西走访的那几位老寿星来说，他们的后代都特别关心，常给父亲、母亲制作一些新鲜的蔬果汁，而这成了白叟们平常食谱的一年夜紧张构成部分。
年夜略你觉得这没什么，不过是一些汤汤水水，可是，从摄生角度，它们的效用是很年夜的。
从科学角度，人体血红细胞的衰老变异平常都要先于其他构造细胞的衰老病变。
人的构造器官产生衰老病变，每每都陪伴着血红细胞的衰老变异。
血红细胞的衰老变异是造成相干轮回障碍最直接、最根本的因为。
所以，从某种程度来讲，万病之源始于血。
人体平常的血液是干净的，但环境混浊的毒物，食物中残留的农药和激素，肉、蛋等酸性食物产生的酸毒，以及人体新陈代谢中连续产生的废料，都可进入血液中形成血液废料，使血液浑浊。
浑浊的血液不但侵害我们的脸面，积蓄体内还会产生异味，毁伤构造器官，形成多种慢性病，如糖尿病、冠芥蒂及高血压等。
更紧张的是，毒素还能破暴徒体免疫效用，使人体平常细胞突变，导致癌症的产生。
可见，想要健康长命，净血就显得特别紧张了。
前方我们提到的蔬果汁，便是净化血液的不二之选。
你必定要问：
哪种蔬果汁结果明显？应该怎么做呢？下面向年夜家介绍一种胡萝卜综合蔬果汁。
材料：
胡萝卜1根，番茄1个，芹菜2根，柠檬1个。
做法：
胡萝卜与柠檬去皮，与其他材料一路榨汁饮用。
胡萝卜汁内含有年夜量的胡萝卜素，这种精神在人体内会转化成维生素，进而清除人体解放基，并障碍其生成，进步机体免疫本领，可预防肿瘤、血栓、动脉粥样硬化以及抗衰老等。
番茄性甘、酸、微寒，能生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，净化血液。
两者与芹菜、柠檬合制成汁，可低落胆固醇，净化血液。
是以，我发起中老年人常喝这种蔬果汁。
巧补气、行气，清除气虚、气郁
“气”是构成人体和维持人体生命运动的根本精神，气虚与气郁是障碍人体气血顺畅的两年夜紧张身分。
走访进程中，我曾经问很多老寿星们：
平常会不会常生些感冒一类的小弊端？是不是凡是失眠？出乎我的料想，他们的谜底居然都是“异国”！
返来后，我细致想了想，这些寿星们说话年夜多底气扫数，广泛气度豪迈，不像我们平常要想那么多的事变，气足而不郁，难怪各个过百岁仍身材硕健。
“气”是构成人体和维持人体生命运动的根本精神，人体的“正气”有促进生长发育、保卫身材及抵当疾病侵袭的心理效用。
有些人不是瘦小，便是偏胖，身材很简单疲乏、乏力，感冒等小病时常光顾，这多由气虚所致。
如果你细致查看，他们多伴有面色惨白，说话声音微贱，稍微活动则出汗、心悸，舌淡苔白，脉虚弱等身材特征。
对付这类气虚的人，摄生的关键在于补气。
中医觉得，肾为气之根，脾为气之源，所以补气重在补脾益肾。
在饮食方面，气虚的人食养宜补气健脾，如人参、山药、胡萝卜、喷鼻菇、鸡肉等。
平常，这类人精神感情多处于低落状况，所以要学会让本身的精神振奋起来，变得乐不雅、豪迈。
另有，这类人不宜进行年夜活动量的体育熬炼，应多做内养功、强健功。
比方“呼”字功：
挺立，双脚并拢，两手交织上举过甚，然后鞠躬，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“呼”字，连续做10余次。
提到气虚，还让我想起曾经的一位朋侪。
他性格内向，平常不爱说话，我们一群人在一路泛论时，他每每是个听客。
身边的人总开打趣说他“痴钝”，固然他表面不驳斥，但内心还是挺谋划的。
有一次，他跟我说很忧郁，本身凡是失眠，还便秘，问我他是不是气虚了。
我笑着答复他：
“你那边是气虚啊，你这是明显的气郁嘛！”他听完豁然开畅。
本来，当今气郁的人并不罕见，他们常莫名其妙地感喟，简单失眠、便秘。
女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛，乃至不谨慎碰到那边的皮肤都感触疼。
对付这类气郁之人，平常要多吃些行气活气的食物，如佛手、橙子、柑皮、喷鼻橼、荞麦、韭菜、年夜蒜、高粱、豌豆、桃仁、油菜、黑年夜豆等；也要多吃些补肝血的食物，如何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子、喷鼻附子、佛手、柴胡、枳壳等；可以得当出去旅游，多听听高兴的音乐，使本身身心愉悦，就不会钻牛角尖，更不会忧郁；多交些性格开畅的朋侪，保故意绪愉悦。
别的，另有一个轻巧的方法，气郁的人每天晚上睡觉之前，把两手搓热，然后搓胁肋。
胁肋部是肝脏效用行驶的通道，搓搓就会感触到里边像灌了热水一样，很恬逸。
老年人血稠，四点须注意
白叟血稠了，就简单形成血栓，引发心肌梗死等危及生命的疾病。
平常必要在饮食、作息、活动和心态上多加注意。
我碰到不少老年人，起初体检时被年夜夫诊断为血稠，但平常不注意保养，也不明白如何保养，最终导致脑血栓、心肌梗死等沉痾，乃至撒手人寰。
实情上，临床上有很多疾病，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切的干系。
所以，如果查抄出血稠，我们必定要好好保养了。
最终，也是最紧张的一点，便是要养成勤喝水的好风俗。
血液中水分的多少，对血液黏稠度起着决议性的感化。
这类白叟，可以早、中、晚各饮一杯淡盐水或凉白热水，特别是在血稠产生率较高的夏季，更要多喝水。
平常饭菜宜平淡，少吃高脂肪、高糖食物，多吃些粗粮、豆类及豆成品、瓜果蔬菜。
可常吃些具有血液稀释效用，防备血栓、低落血脂的食物，如草莓、菠萝、西红柿、柿子椒、喷鼻菇、红葡萄、橘子、生姜、黑木耳、洋葱、喷鼻芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带等。
其次，糊口生涯要做到有规律，要作息偶然，劳逸联合，包管富裕寝息，做到不抽烟、不酗酒。
再次，要坚定适度的活动熬炼。
选择得当本身的熬炼项目，如散步、快走、慢跑、做体操、打球等，可有效地加强心肺效用，促进血液轮回，改进脂质代谢，低落血液黏稠度。
最终，便是要保存一颗恬澹寂静、随遇而安的凡是心，让感情处于愉悦之中。
必要注意的是，如果呈现了较明显的血稠症状，特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的患者，必须及时就医，在年夜夫的发起下进行药物干涉，如西药肠溶阿司匹林、茶色素等，中药丹参、川芎、当归、红花等，但万不可自行其是，以免出错。
